更年期世代やシニア層の方が抱える不調やお悩みをヨガで改善する方法をお伝えします。深い呼吸とゆったりとしたヨガのポーズで自律神経のバランスを整え、心と体のバランスを整えます。肩や腰などの慢性痛が改善し体が楽になる事で、心も軽く前向きな気持ちになります。QOL(Quality of Life)=生活の質を上げるためのヨガです。ヨガ未経験、体が硬くてもどなたでも参加できます。
カリキュラム
・自律神経についてのミニ座学
・自律神経を整える呼吸法
・背骨と骨盤の調整
・自分の体と心に向き合うゆったりとしたヨガのポーズ
・ヨガニードラ(誘導瞑想)