リフレッシュヨーガ

講 師 ヨーガ講師 豊永 裕子
受講日 月曜日 19:00~20:30(※月曜祝日の振替は木曜)
受講料 5,400円/月 *3ヵ月分前納となります。
教材費 100円/月 *3ヵ月分前納となります。
持ち物 動きやすい服装※空腹で行います(食事は3 時間ほど前までに)。

インドの伝統的なヨーガのクラスです。体やこころのこわばりを取り除いて、リラックスしましょう。 はじめに手、脚、首などの関節を充分にほぐしながら、体を暖めます。その後に陰陽のバランスをとり ながら、ヨーガのさまざまなポーズで全身を動かしていきます。どのポーズも力を抜きゆったりとした動きで、頑張らずに無理なく行います。どなたでもいつからでも始められます。

リフレッシュヨーガ 豊永講

◆カリキュラム♪
ヨーガとは調和バランスです/足首、膝、股関節をやわらかく 坐位での太陽礼拝
・動きと呼吸が一致するように/ネコのポーズ 胸と脇を開くポーズ ワシのポーズ
・ハタヨーガとは/前屈ポーズ 武将のポーズ ねじりのポーズ
・肚の力を高めて/手の甲で合掌する V字のポーズ 立位の前屈のポーズ
・体全体を使って/太陽礼拝 三角のポーズ ひばりのポーズ
・完全弛緩・シャバアーサナ/半月のポーズ 逆転のポーズ 鋤のポーズ 魚のポーズ
・集中力と適応力を養います/遮断機のポーズ ラクダのポーズ カラスのポーズ
・心身をリラックスさせて/犬とコブラの連続 壮美のポーズ ライオンのポーズ
・内的感覚を高めて/うさぎのポーズ 弓のポーズ 五体投地 橋のポーズ
・アーサナの目的/牛面のポーズ バッタのポーズ 合さき前屈のポーズ ヨーガムドラー
・ヨーガはマイペースです/鳩のポーズ コブラのポーズ 時計のポーズ
・ヨーガは調身調息調心/椅子に腰掛けるポーズ 開脚のポーズ 立木のポーズ
<呼吸法>ナーディショーダナ、スクハプルバカ、ブラーマリー、シータリー、カパラバティ、ウッジャーイー

1日体験 随時可能 ※事前にご予約ください。
体験日 1,350円

講師プロフィール 豊永 裕子

ヨーガ歴20年以上。地域サークル指導多数。